自分でできるバストアップ方法についてご紹介

バストをベストな状態に!バストアップマッサージ&トレーニング

読了目安時間:4分

 

バストアップマッサージ

 

女性の永遠の夢、バストアップ

 

サプリやクリームを使うことで身体の内側からバストアップを目指すことも可能ですが、さらに確実なバストアップを目指したいとは思いませんか?

 

ここでは、バストアップアイテム任せにしてないで、自身が日々努力すればバストアップが出来るバストアップマッサージトレー二ングについておすすめの方法をご紹介します。

 

 

バストアップマッサージについて

 

ハートバストアップマッサージをするメリット

 

ふわふわマシュマロバスト、形の綺麗な上向きバスト、豊満なハリツヤバスト、などなど…
このようなバストを実現するには、サプリやクリームだけではなくバストアップマッサージを取り入れるといいでしょう。

 

バストアップマッサージを行うことで得られる嬉しいメリットは、以下の通り。

 

メリット1 ふわふわ、やわらかい胸になる

 

長年、特にこれといったマッサージもせず凝り固まった胸をマッサージで揉みほぐすことによって、全体の血行がよくなり胸もやわらかふわふわに。

 

メリット2 リンパの流れを改善!上向きバストに

 

身体のリンパの流れを良くすることで、女性ホルモンの通りを良くし乳腺の発達を促進。上向きバストへ近づけます。また、バストアップ以外にも冷えやむくみなどの不快症状を改善することができます。

 

メリット3 乳がんなど身体の異常にすぐ気付ける

 

自分の手を使って胸をさすりつづけることで、胸のちょっとした異変や変化、または乳がんのサインなどにに気付くことができます。健康な身体であるうちに、変化に気づきガンの早期発見ができたというケースもあるほどです。

 

リンパの流れ
リンパって何だろう?

 

私たちの身体の中には、リンパ管という管がリンパ節という老は老廃物のろ過機関を通って張り巡らされています。このリンパ管の中を通るリンパ液には、疲労物質や老廃物を体外に運ぶ働きがあり、リンパ液の流れが悪くなると余分な老廃物が体内に溜まってしまい便秘や冷え、むくみなど良くない症状を引き起こします。

 

 

 

ハート1万2000人が試した!おすすめのバストアップマッサージ

 

私が実際に試してきた中で、一番効果が実感できたバストアップマッサージをご紹介したいと思います。
このバストアップ方法を編み出したのは、当サイトでもご紹介しているジャックままスペシャルセットをプロデュースされている美乳カウンセラー戸瀬恭子さん

 

いくつかの有名テレビ番組に出演され、その究極のバストアップ術を披露しているので見たことがある人も多いのはないでしょうか。

 

わずか2、30分ほどのテレビ番組の中でも、実際にマッサージを施術したモデルさんの胸が上向きになったほどのマッサージ術をお持ちなんです。

 

番組を見た時、半身半疑でそのマッサージを試してみたところ…行ってすぐに、胸の盛り上がり具合に変化が!

 

これはいいなと思い、バスタイムや一人時間の間に一部のマッサージだけでも続けてみたんです。2週間続けたあたりから、友人に「そんなにボリュームあったっけ?」と言われるほど形の綺麗なやわらかバストに…(触るとほんとに柔らかい!!)
心なしか、脇や背中の余分な脂肪もなくなったような気がします♪

 

そんな戸瀬先生のバストアップマッサージ法を、図とともに解説していきたいと思います。

 

 

①胸とその周辺のリンパ・血行の流れをよくする

マッサージ
1.肘→脇→バストにかけて左右10回ずつ撫でる

2.後ろの肩甲骨→脇の下→バスト上部にかけて左右10回ずつ撫でる
3.脇の下を親指と残りの指4本でつまんで左右で10秒ずつマッサージ
戸瀬先生用語では、「おっぱいもどし」と呼ばれるマッサージになります。放っておくと凝り固まってしまう胸やその周りの組織をやわらかくもみほぐします。

 

②胸をさする

マッサージ
手をお椀型にして、左右10秒ずつ胸を斜め下から鎖骨に向けてさすりあげる。

バストの形を上向きにするために、胸のマッサージを行います。さする際、親指の腹が乳頭に触れるようにしてさすり女性ホルモンの分泌を促すと尚いいんだとか。

 

 

 

③ツボで女性ホルモン分泌促進

マッサージ
しんぽうを1回につき3秒、それぞれ3回ずつグ~ッと押す。

胸にある、女性ホルモン分泌を促す「しんぽう」と呼ばれるツボを刺激し、女性ホルモンの分泌を促進させます。
このツボを押した際に痛みを感じる人は、ホルモンの分泌が滞っているんだとか(ある意味これが一番の貧乳の原因…)。
バストの中央から乳頭にかけて親指の腹でグッと推し進めると、ポコッとする箇所が「しんぽう」。

 

 

 

ツボを押したら、仕上げに①と②を繰り返してバストアップマッサージが終了です。
かなりの効果が期待されるので、是非試してみてくださいね!

 

 

ハートバストアップマッサージにおすすめのバストアップクリーム

 

バストアップマッサージを行う際、肌の摩擦が起きて痛みを感じてしまうのはどうしても避けられないこと。
そんな痛みを回避するのにおすすめなのが、クリームの使用。その中でも、さらにバストアップ効果が望めるバストアップクリームを使うのがとってもおすすめ!

 

クリーム

 

そもそもバストアップクリームを使用する際は、マッサージを行うのが必須になります。

 

単に塗るよりも、マッサージをすることで効果もより大きく。
マッサージの際に、バストアップクリームを使う事で更に大きな効果を。

 

つまり、バストアップマッサージとバストアップクリームを組み合わせることで一石二鳥、とっても効果的なのです!

 

当サイトではおすすめのバストアップクリームを数多く紹介していますので、是非一度クリームについてもご覧ください。

 

 

クリーム一覧はこちら

 

 

 

腕立て伏もバストアップに効果的?

 

腕立て伏せ

 

加えておすすめしたいのは、胸の土台作りを目的とした腕立て伏せでのバストアップトレーニング。
バストアップなのに腕立て伏せ?」と思う方も多いと思いますが、腕立て伏せは、腕はもちろん胸の筋肉の強化をしてくれるのです。

 

胸の筋肉である大胸筋がしっかりしてくると、胸の位置をしっかりと固定してくれる土台ができます。
出来た土台が増えたバストの脂肪を支えることで、ハリのある形の綺麗なバストが手に入ります。

 

回数は1日に10回~30回ぐらいがベスト。
思いっきりやって次の日に疲れを感じてやらなくなると意味がないので、無理がなく、かつ程よく疲れるラインに設定してください。

 

私はお風呂上りの寝る前、バストアップマッサージを行う前に腹筋を20回やると決めています。

 

慣れない間は、膝を立てて行うのもOK。
行う際の一番のポイントは、腕ではなく胸に意識を集中しながら行うことです。

 

 

せっかく大きくなった胸でも垂れた形になってしまってはもったいないですよね。そうならないように、今からでも腕立て伏せトレーニングを行って綺麗なバストづくりを目指しましょう!

 

 

 


 

マッサージに合わせて使いたい!おすすめバストアップクリーム

 

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ラ・シュシュ

セルノート

 

 


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